[GK 푸드] 더운 여름철 “건강하게 보내세요!”…충분한 수분 섭취 중요

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폭염과 무더위가 이어지면서 우리 몸이 지치기 쉬운 시즌에 놓였다.

환절기를 비롯해 더운 날씨에는 물을 충분히 마시는 등 충분한 수분 섭취와 함께 야채.과일을 통한 비타민 섭취도 필요하다.

여름철 과일로 수박과 참외가 대표적으로 꼽히는데 특히 더위를 식히는 과일은 수박이 으뜸이다.

수박에는 수분도 많아 여름철에 특히 좋으며 또 비타민 B1, B2도 포함되어 있다.

하지만 아무리 몸에 좋은 음식이라고 하더라도 몸의 건강 상태에 따라 유의할 필요가 있다.

당뇨 환자의 경우 과일 속의 당분 섭취로 과도한 당분을 섭취할 수 있으므로 적당량을 섭취해야 한다.

또 신장질환이 있는 사람은 칼륨 문제로 수박이나 참외 등을 피하는 것이 좋다.

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글로벌코리언포스트| GK