(GK Tip) 더운 여름철 지치지 않으려면~ “이건 꼭 먹어야”
June 11, 2021
글로벌 코리언 포스트
–
몸이 지쳐가는 여름철이 다가온 가운데 폭염이 이어지고 있다.
환절기를 비롯해 특히 더운 날씨에는 충분한 수분 섭취는 물론 야채를 통한 비타민 섭취도 필요하다.
여름철 과일로 수박과 참외가 있는데 특히 더위를 식히는 과일로는 수박이 으뜸이다.
수박에는 수분이 많아 여름철에 특히 좋고 비타민 B1, B2도 포함되어 있다.
이외에 가지 각색의 채소나 식품을 통해 비타민을 섭취하는 것 또한 중요하다.
고유의 색을 지니고 있어 색깔이 짙은 채소와 과일 등의 컬러푸드(Color Food)가 암을 예방하는 기능을 지니고 있다는 사실은 많이 알려져 있다.
예방의학계에서는 하루에 과일 및 채소를 다섯 컵 정도 먹어야 한다고 말하고 있으니 많은 양의 채소와 과일 섭취는 우리 식탁에서 그만큼 중요하다.
풍부한 식이섬유는 또한 대장을 건강하게 지키는 파수꾼 역활에도 중요하니 매일 컬러푸드를 즐길 필요가 있다.
하지만 아무리 몸에 좋은 음식이라고 하더라도 몸의 건강 상태에 따라 유의할 필요가 있다.
당뇨 환자의 경우에는 과일 속의 당분 섭취로 인해 과도한 당분을 섭취할 수 있으므로 적당량 섭취가 필요하다. 또 신장질환이 있는 사람은 칼륨 문제로 수박이나 참외 등을 피하는 것이 좋다.
–
글로벌코리언포스트| GK
ⓒGlobal Korean Post
