열대야 대비 ‘건강수칙’ 지키세요!
July 10, 2025
Global Korean Post
–
올해는 예년보다 빠른 열대야와 폭염으로 온열질환 발생 위험이 매우 높다.
2025년 5월 15일부터 7월 8일까지 총 1,228명의 온열질환자가 발생하였으며 이 중 사망자는 8명으로 나타났다.
질병관리청은 온열질환 예방을 위해 수분을 자주 섭취하고, 열대야 시에는 실내 온도 및 습도 관리, 수면 전 샤워 등 숙면을 돕는 환경 마련이 중요하다고 밝혔다.
또 다음과 같이 열대야 건강수칙을 제시하며 누구나 손쉽게 실천할 수 있도록 안내했다.
① 취침 전 준비하기
– 과식, 알코올, 카페인 섭취를 줄이고 규칙적인 생활 습관 유지
– 충분한 수분 섭취 권장하되, 취침 직전 과도한 수분 섭취는 삼가
– 수면 1~2시간 전 미지근한 물로 가볍게 샤워하여 체온 낮추기
② 시원한 수면 환경 만들기
– 과도한 운동이나 강도 높은 운동 자제(고강도 운동은 심부체온 상승시켜 수면 방해)
– 실내가 시원하고 쾌적하게 유지되도록 온·습도 관리하기
– 통풍이 잘 되는 면소재의 얇고 헐렁한 잠옷 착용
③ 일상 속 건강관리
– 열대야 예보 및 폭염 특보 등 기상정보 수시 확인
– 낮잠은 짧게 취하고 규칙적인 수면 리듬 유지
– 만성질환(고혈압, 당뇨 등)이 있는 경우 무리한 야외활동 자제
