혈액순환에 좋은 식품은
July. 11, 2017
글로벌 코리언 포스트
먹을 것이 다양해지고 또한 편리하고 손쉽게 사 먹을 수 있는 식품들이 많아지고 외식을 즐기는 횟수가 많아지면서 각종 질병들의 우려도 높아지고 있다.
건강을 위해서나 나이 들면서 증가하는 비만과 싸우기 위해 운동하는 사람들도 늘어나고 있지만 그래도 무엇을 어떻게 먹는가 가 무엇보다 중요하다.
건강을 지키기 위해서는 원활한 혈액순환이 매우 중요하다.
혈액의 흐름이 원활해야 체온 조절에도 도움이 되고 또한 깨끗한 피가 몸 속에서 잘 순환되어야 질병으로부터 다소 멀어질 수 있다.
총 12만km에 이르는 혈관 속을 도는 피가 각종 영양소와 산소를 우리 몸 전체에 쉬지 않고 운반하고 있는데 만약 피가 뭉쳐 어혈이 쌓이게 되면 만병의 근원이 된다.
고혈압, 당뇨병 등과 함께 성인병의 대표로 알려진 고지혈증은 혈액 속에 돌아다니는 지방질이 우리 몸에 필요 이상으로 많아져 있는 상태를 말한다. 고지혈증이 적절히 치료되지 않으면 혈액 중 콜레스테롤이 동맥 혈관의 안쪽 벽에 쌓여서 혈관이 좁아지거나 막히게 되고 협심증·심근경색·심장마비·뇌졸중·말초혈관 등의 질환이 발생하게 된다.
그래서 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤과 지방을 없애는 역할을 하는 식품들을 가까이 한다면 혈액순환에도 도움이 된다.
혈액순환에 좋고 피를 맑게 해주는 식품 요소로는 단백질, 비타민, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부한 식품을 들 수 있다.
예를 들면, 흔히 양파, 검은 깨, 표고버섯, 두부, 고구마, 미역, 콩, 귤, 올리브유, 생강, 녹황색 채소, 등 푸른 생선, 다시마, 녹차 등이 해당된다.
양파에는 항당뇨 성분도 포함되어 있고 혈액정화 및 혈액순환에도 좋고 체내의 나트륨 흡수를 막고 배출을 도와주는 식품으로 하루에 1/4정도 섭취하면 좋다.
단백질 섭취를 위해서는 두부, 고기, 생선의 섭취도 중요하고 비타민. 미네랄을 위해서는 채소류, 과일 등을 들 수 있다.
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