공복 대신 아침에 먹는 ‘죽’ 한 그릇의 효과

아침에는 공복 상태로 출근하지 말고 조금이라도 먹고 나가는 게 좋다.

특히 공부하는 학생들에게 식사는 뇌 활동과도 연관되기에 더욱 중요하다.

아침을 거르지 않고 먹는 것도 중요하지만 그렇다고 아침을 거창하게 먹을 필요는 없다.

탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 등 신체 활동에 필요한 영양소들로 구성된 균형적인 식단이 필요하다.

혹, 입맛이 없거나 부담 없이 먹고 싶을 때에는 죽을 준비해 보자.

아침에 만들어도 좋지만 만드는데 시간이 걸리니, 전날에 미리 만들어 두었다가 아침에 간단히 전자레인지에 데워서 먹으면 편리하다.

오트밀죽도 좋고 아니면 흰죽이나 계란죽이나 야채죽 또는 우유죽도 좋다.

아침에 먹는 죽 이외에 계란, 야채, 과일도 같이 곁들여 영양에도 신경을 쓰세요!

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